abdominales

Esta rutina de gimnasio está destinada a aquellas mujeres que tienen como objetivo bajar de peso preferentemente. Como bien se ha explicado en otros artículos, lo ideal para quemar la grasa corporal es realizar actividades de media o alta intensidad, como ser: correr, andar en bicicleta, clases de gimnasia aeróbica […]

Rutina de Gimnasio para Bajar de Peso – Mujeres

en Bajar de Peso / Rutinas de Gimnasio Etiquetado abdominales / adelgazar / bajar de peso / cintura / glúteos / mujeres / piernas / quemar grasa / rutina de gimnasio / rutina de gym

Esta rutina de gimnasio está destinada a aquellas mujeres que tienen como objetivo definir su cintura y sus abdominales preferentemente, así como también marcar piernas y glúteos. En el caso de notar grasa abdominal, se recomienda combinar con alguna actividad aeróbica de los siguientes artículos, para así obtener los resultados […]

Rutina de Gimnasio para Mujeres – Abdominales Triples

en Rutinas de Gimnasio Etiquetado abdominales / cintura / glúteos / mujeres / piernas / rutina de gimnasio / rutina de gym

Abdominales - Ejercicios para realizar en casa — En este artículo vamos a recomendar algunos de los ejercicios más fáciles y efectivos que puedes realizar en tu casa. Son muchas las personas que no les gusta ir a un gimnasio, o bien no tienen tiempo o no quieren gastar dinero en esto. Ahora bien, lo único que queremos […]

Mejores Ejercicios en Casa – Rutina de Entrenamiento

en Fitness / Rutinas de Gimnasio Etiquetado abdominales / bíceps / casa / ejercicios / ejercicios en casa / espalda / gimnasia en casa / glúteos / pecho / pectorales / piernas / tríceps

Chica haciendo abdominales en gimnasio — Los músculos del abdomen o abdominales conforman una buena parte de nuestro torso superior, siendo de total importancia para mantener firme y erguida nuestra columna vertebral. Pero ya sea para lucir esos «cuadrados» o para definir una buena «cintura», marcar el abdomen es algo que la mayoría busca. En este […]

Mejores ejercicios para abdominales ¿Cómo marcar el abdomen?

en Consejos de Entrenamiento / Mejores Ejercicios Etiquetado abdominal / abdominales / abdominales centrales / abdominales inferiores / abdominales superiores / definir abdomen / definir abdominales / ejercicios / gimnasio / gym / marcar abdomen / marcar abdominales / rutina / tonificar abdomen / tonificar abdominales

Recomendada: Hombre Objetivo:adaptar los músculos del cuerpo al entrenamiento Días: 3 Tipo de rutina:de adaptación Duración: un mes DÍA 1 — PECTORALES — BÍCEPS 1) Pectorales – Press banco plano 4×12 – Flexiones de brazo 2×10 – Apertura (mancuernas) en banco plano 4×10 – Press banco inclinado 4×12 2) […]

Rutina de Adaptación – Gym – Varones

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RECOMENDADA: Varones. Objetivos: incrementar masa muscular en pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 3. Duración: tres meses. Tipo de rutina: semi-completa. Por más que se trabajen todos los grupos musculares, las rutinas de 3 días no alcanzan a ser exigentes al 100%. La exigencia de trabajo es […]

Rutina de Gimnasio de 3 Días – Recomendada para hombres

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RECOMENDADA: Varones. Objetivos: marcar pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 5. Tipo de rutina: completa. Duración: tres meses. Día 1 / Pecho – Pectorales – Banco plano con barra: 10 x 12 – Apertura con mancuernas en banco plano: 4 x 12 – Banco inclinado con […]

Rutina de Gimnasio de 5 Días para Marcar – ...

en Rutinas de Gimnasio Etiquetado abdominales / agrandar / bíceps / brazos / ejercicio / gimnasio / glúteos / gym / hombros / incrementar / marcar / pecho / pectorales / piernas / rutina de gimnasio / rutina de gym / tríceps

RECOMENDADA: Varones. Objetivos: incrementar masa muscular en pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 4-5 (variado se puede suprimir). Tipo de rutina: completa. Duración: tres meses. DÍA 1 — BRAZOS 1) Bíceps: – dominadas (agarre paralelo) 2xN – en Scott con barra 3×8 – en cruz – […]

Rutinas de gimnasio, mejores ejercicios para estar en forma y bajar de peso.