El hombro está conformado por un grupo muscular pequeño pero que es vital para el movimiento del brazo. Dado que estos músculos son los responsables de la rotación, torsión y flexión del brazo, lesionarse el hombro es una verdadera desgracia a la hora de entrenar. Es por ello que, en […]
ejercicios
El antebrazo es un grupo muscular pequeño que va desde el codo hasta la muñeca. Su función, además de ser el extensor de los músculos de la mano, es la de proporcionar fuerza a estos. La mayoría de la gente olvida entrenar esta zona muscular en el gimnasio, y aunque […]
Mejores ejercicios para antebrazo
El tríceps es el grupo muscular que conforma la contracara del bíceps. Su función principal es la de extensor del antebrazo. Es un grupo muscular pequeño pero puede aumentar su masa muscular en gran medida. Es por ello que en este artículo veremos los mejores ejercicios para tríceps, ya sea […]
Mejores ejercicios para tríceps ¿Cómo marcar tríceps ?
Los aductores conforman un grupo muscular pequeño. Pese a que muchas personas no le dan importancia, estos músculos son los responsables de la flexibilidad y rotación de las piernas. Además, por su control en la cadera, son importantes cuando la mujer va a dar a luz. En resumen, para aquellos […]
Mejores ejercicios para aductores
Los músculos de las piernas son, sin lugar a dudas, los más potentes de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, son los que la persona ejercita a diario al caminar, correr, pararse y levantarse. Sin embargo, si uno quiere tonificar o aumentar la masa muscular, debe entrenar. Es por ello […]
Mejores ejercicios para piernas ¿Cómo tonificar las piernas?
La espalda constituye uno de los tres grupos musculares grandes de nuestro cuerpo. Por tal motivo, la mayoría de los ejercicios para espalda, requieren de mayor fuerza y desgaste físico. En esta sección veremos cuáles son los mejores ejercicios que puedes incluir en tu rutina de gimnasio, para ejercitar la […]
Mejores ejercicios para espalda ¿Cómo tonificar la espalda?
A diferencia de los otros artículos sobre los mejores ejercicios, la cintura no constituye en sí un grupo muscular. En realidad la cintura comprende tanto los costados del tórax como la circunferencia total de la cadera, incluyendo el abdomen en dicho punto. Pese a lo dicho, existen algunos ejercicios que […]
Mejores ejercicios para cintura
Siempre digo que la actividad física es beneficiosa para cualquier persona y es por ello que las embarazadas no son una excepción a esta regla. Si bien hay vigente una discusión en hacer o no algún tipo de actividad física cuando la mujer está en esta etapa, existe una mayoría […]