Consejos de Entrenamiento


Muchas personas quieren empezar a correr pero no saben realmente cómo comenzar: cuánto tiempo correr o a qué ritmo hacerlo. En este artículo propondremos la mejor manera de empezar nuestro plan de entrenamiento running, partiendo desde el principio y yendo hasta un nivel que en el ya puedas proponerte tus […]

Running: Empezar a Correr







Tipos de abdominales recomendados Acostado con las piernas flexionadas Elevar el torso hasta unos 45 grados. Acostado con las piernas elevadas y cruzadas En este caso se acorta la zona afectada, concentrando más en los abdominales superiores. Abdominales en banco declinado Elevar el torso hasta unos 45 grados. Se trabaja […]

¿Cómo marcar los abdominales?



Si eres mujer y lo que buscas es una rutina de gimnasio completa de tres días que incluye principalmente tonificar y fortificar piernas y glúteos, sumado como objetivo secundario, trabajar abdominales, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros y cardio (útil para adelgazar), entonces deberías escoger el siguiente plan de entrenamiento: rutina […]

¿Qué rutina de gimnasio elegir?