gimnasio



Antes que nada hay que aclarar si lo que quieres es incrementar la masa muscular y marcar, o sólo quieres marcar los pectorales. Si no tienes masa muscular, no podrás marcar lo que no tienes. Si por el contrario ya tienes incrementados los pectorales, lo único que necesitas es quemar […]

¿Cómo marcar los pectorales? Definir rápido el pecho


El descanso Dormir bien es más importante de lo que uno cree. Todo el mundo es consciente que si uno no descansa correctamente no tendrá fuerzas suficientes, por lo tanto el entrenamiento no será óptimo y esto hará que los ejercicios realizados no hagan trabajar los músculos de manera eficiente. […]

¿Cómo hacer crecer los músculos?


Chica haciendo abdominales en gimnasio
Los músculos del abdomen o abdominales conforman una buena parte de nuestro torso superior, siendo de total importancia para mantener firme y erguida nuestra columna vertebral. Pero ya sea para lucir esos “cuadrados” o para definir una buena “cintura”, marcar el abdomen es algo que la mayoría busca. En este […]

Mejores ejercicios para abdominales ¿Cómo marcar el abdomen?



Si eres mujer y lo que buscas es una rutina de gimnasio completa de tres días que incluye principalmente tonificar y fortificar piernas y glúteos, sumado como objetivo secundario, trabajar abdominales, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros y cardio (útil para adelgazar), entonces deberías escoger el siguiente plan de entrenamiento: rutina […]

¿Qué rutina de gimnasio elegir?



La siguiente rutina de gimnasio, recomendable para mujeres, tiene como objetivo principal trabajar las piernas y los glúteos, por lo que la mayoría de los ejercicios son para definir estas partes. La rutina está hecha para ejercitarla 3 días de la semana y con un día de por medio de […]

Rutina de Gimnasio para piernas y glúteos – Mujeres


Siempre que se realiza una actividad física el cuerpo pierde agua: cuanto mayor sea el esfuerzo físico, más cantidad perderá. Toda persona necesita dos litros de agua diarios, sin contar que hizo en ese día actividad física. Por lo que si realiza un entrenamiento físico, deberá tomar en ese día […]

¿Beber agua durante el entrenamiento? Cómo hidratarse