El tríceps es el grupo muscular que conforma la contracara del bíceps. Su función principal es la de extensor del antebrazo. Es un grupo muscular pequeño pero puede aumentar su masa muscular en gran medida. Es por ello que en este artículo veremos los mejores ejercicios para tríceps, ya sea […]
tríceps
En este artículo vamos a recomendar algunos de los ejercicios más fáciles y efectivos que puedes realizar en tu casa. Son muchas las personas que no les gusta ir a un gimnasio, o bien no tienen tiempo o no quieren gastar dinero en esto. Ahora bien, lo único que queremos […]
Mejores Ejercicios en Casa – Rutina de Entrenamiento
Recomendada: Hombre Objetivo:adaptar los músculos del cuerpo al entrenamiento Días: 3 Tipo de rutina:de adaptación Duración: un mes DÍA 1 — PECTORALES — BÍCEPS 1) Pectorales – Press banco plano 4×12 – Flexiones de brazo 2×10 – Apertura (mancuernas) en banco plano 4×10 – Press banco inclinado 4×12 2) […]
Rutina de Adaptación – Gym – Varones
RECOMENDADA: Varones. Objetivos: incrementar masa muscular en pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 3. Duración: tres meses. Tipo de rutina: semi-completa. Por más que se trabajen todos los grupos musculares, las rutinas de 3 días no alcanzan a ser exigentes al 100%. La exigencia de trabajo es […]
Rutina de Gimnasio de 3 Días – Recomendada para hombres
RECOMENDADA: Varones. Objetivos: marcar pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 5. Tipo de rutina: completa. Duración: tres meses. Día 1 / Pecho – Pectorales – Banco plano con barra: 10 x 12 – Apertura con mancuernas en banco plano: 4 x 12 – Banco inclinado con […]
Rutina de Gimnasio de 5 Días para Marcar – ...
RECOMENDADA: Varones. Objetivos: incrementar masa muscular en pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 4-5 (variado se puede suprimir). Tipo de rutina: completa. Duración: tres meses. DÍA 1 — BRAZOS 1) Bíceps: – dominadas (agarre paralelo) 2xN – en Scott con barra 3×8 – en cruz – […]
Rutina de Gimnasio de 4 a 5 Días por Semana ...
RECOMENDADA: Mujeres. Objetivo primario: piernas, glúteos. Objetivo secundario: abdominales, cardio, quemar grasa, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros. Días: 3. Tipo de rutina: completa. Duración: de dos a tres meses. DÍA 1 — PIERNAS – Extensión en máquina 4×10 – Extensión (glúteos) en máquina 3×12 – Flexión – camilla invertida […]