Rutinas de Gimnasio


Tanto las chicas como los chicos, cuando son adolescentes, aún están en una etapa de crecimiento. Esto se traduce no sólo al crecimiento óseo, que impacta en la estatura también, sino en la fragilidad articular. Realizar algunos ejercicios puede ser perjudicial para ambas cosas y dañino en otros casos. Es […]

Rutinas de Gimnasio para adolescente [Mujer]


En este artículo hemos elaborado una rutina de gym para chicas adolescentes, es decir, menores de 18 años. Es importante recalcar esto, porque este tipo de entrenamiento tiene en cuenta el desarrollo óseo y articular, cosa que muchos descuidan. Por ello los ejercicios que en esta sección se detallan están […]

Rutina de Gym para adolescente [3 días][Mujer]


En este artículo hemos preparado una rutina de gym recomendada para mujeres que desean tonificar su cuerpo. Dado que es un entrenamiento pensado para mujeres, tiene una predominancia de ejercicios de glúteos y piernas. Por lo que, si eres hombre, puedes pasarte por la sección donde indicamos las rutinas de […]

Rutina de Gym para tonificar [3 días][Mujer]


En este artículo hemos confeccionado una rutina de gym para mujeres que busca tonificar los músculos, especialmente las piernas y glúteos. La misma fue elaborada pensando en el cuerpo de una mujer, por lo que si eres hombre lo recomendable sería que revises las rutinas de varones. Características de la […]

Rutina de Gym para tonificar [4 días][Mujer]



Las rutinas de gimnasio para tonificar tienen como objetivo aumentar la firmeza de los músculos. Es decir, no se busca agrandar el músculo, pero sí aumentar su “dureza”. Esto no quiere decir que el músculo quedará como una roca ni que será duro al tacto, pero sí firme. Dado que […]

Rutinas de Gimnasio para tonificar [Mujer]


Las rutinas de gimnasio para volumen tienen como objetivo agrandar la masa muscular. Por lo general, son las más recomendadas para aquellas mujeres que recién empiezan el gym o bien para todas las que necesiten incrementar el tamaño de los músculos. Por supuesto que cuando hablamos de incrementar la masa […]

Rutinas de Gimnasio para volumen [Mujer]


En este artículo hemos elaborado una rutina de gym para mujeres que quieren aumentar el volumen de sus músculos. Al ser un entrenamiento enfocado en el cuerpo de la mujer, el objetivo principal es agrandar los glúteos y las piernas, mientras se tonifica el torso superior. Características de la rutina […]

Rutina de Gym para volumen [4 días][Mujer]


En esta sección te presentaremos algunos consejos y rutinas de gimnasio para adelgazar. Antes que nada, si no eres mujer, accede a la sección de rutinas para varones, dado que los entrenamientos de ambos sexos difieren bastante como es de esperar.   Entrenamiento para adelgazar Como muchas ya saben, la […]

Rutinas de Gimnasio para adelgazar [Mujer]