Muchas personas que van al gimnasio o realizan algún deporte o actividad física, olvidan o dejan de lado la elongación. Hay que aclarar primeramente que elongar es muy importante para los músculos y en este artículo diré por qué. Beneficios de elongar Cuando se realiza el estiramiento de un […]
músculos
Antes que todo, los ejercicios que presentaré pueden ser hechos en cualquier lado, no requiere ir a un gimnasio. Para ganar fuerza muscular, la mejor forma que puede haber es haciendo ejercicios naturales en los cuales se deba trabajar con el peso de tu propio cuerpo. Para que se entienda […]
¿Cómo ganar fuerza muscular?
Aclaración: esta lista incluye 10 de los deportes más completos y beneficiosos para el cuerpo y el desarrollo muscular. Cabe aclarar que hay otros deportes que no se incluyen en la lista debido a que, si bien podrían llegar a estar, no son muy practicados comúnmente o no son posibles […]
Top 10 – Los deportes más completos
Los calambres son contracturas involuntarias que se producen debido a una fatiga muscular, falta de oxígeno o de líquidos (agua), o insuficiencia en sales minerales. Más que nada, un calambre es un indicador del músculo que te advierte que se puede producir una lesión en el mismo, esto quiere decir […]
¿Cómo evitar los calambres? – Consejos
Alimentos con muchas proteínas – Atún en conserva – Carne de vaca – Carne de pollo – Garbanzos – Huevo – Leche (mejor descremada) – Lentejas – Maní – Pescado – Queso (mejor descremado) – Sardinas en conserva – Soja – Yogur Carbohidratos con bajo nivel glucémico – Avena […]
Masa Muscular: Proteínas y Carbohidratos – Alimentos a Consumir
RECOMENDADA: Varones. Objetivos: incrementar masa muscular en pectorales, espalda, bíceps, tríceps, piernas, hombros, trapecio, abdominales. Días: 4-5 (variado se puede suprimir). Tipo de rutina: completa. Duración: tres meses. DÍA 1 — BRAZOS 1) Bíceps: – dominadas (agarre paralelo) 2xN – en Scott con barra 3×8 – en cruz – […]