En esta sección encontrarás rutinas de gimnasio específicamente armadas para adolescentes (varones). Este tipo de planes de entrenamiento tiene en consideración el desarrollo óseo / articular del joven. Esto es muy importante por tres motivos: 1) Al tener los adolescentes más blandas las articulaciones, es factible una lesión. 2) Al […]
rutina de gym
Las rutinas de gimnasio para volumen, tienen como finalidad aumentar la masa muscular. Por tal motivo son las más recomendables para aquellos que recién empiezan el gym y ya pasaron por la adaptación. Este tipo de entrenamiento no es efectivo para quemar la grasa corporal, con lo cual si se […]
Rutinas de Gimnasio para volumen [Hombre]
Las rutinas de gimnasio para marcar tienen como finalidad endurecer la masa muscular ya existente, manteniendo su tamaño mientras se intenta quemar la grasa superficial. Con lo dicho anteriormente deberían quedar en claro dos cosas. En primer lugar, antes de seguir una rutina para tonificar, se debe primero incrementar el […]
Rutinas de Gimnasio para marcar [Hombre]
Esta rutina de gimnasio está destinada a aquellas mujeres que tienen como objetivo bajar de peso preferentemente. Como bien se ha explicado en otros artículos, lo ideal para quemar la grasa corporal es realizar actividades de media o alta intensidad, como ser: correr, andar en bicicleta, clases de gimnasia aeróbica […]
Rutina de Gimnasio para Bajar de Peso – Mujeres
La siguiente rutina de gimnasio para mujeres, recomendada también para chicas adolescentes (entre 15 y 18 años), tiene como objetivo definir piernas y glúteos, tonificar el resto de los músculos que componen pecho, espalda, hombros y brazos, y apuntar a quemar la grasa superficial. Características Específicas de la Rutina Objetivo […]
Rutina de Gimnasio para Mujeres (apta para adolescentes)
Esta rutina de gimnasio está destinada a aquellas mujeres que tienen como objetivo definir su cintura y sus abdominales preferentemente, así como también marcar piernas y glúteos. En el caso de notar grasa abdominal, se recomienda combinar con alguna actividad aeróbica de los siguientes artículos, para así obtener los resultados […]
Rutina de Gimnasio para Mujeres – Abdominales Triples
Los pectorales conforman el grupo de los músculos grandes junto con la espalda y las piernas. Compuesto por el músculo pectoral mayor y el menor, este grupo muscular es difícil de hacer crecer así como también de marcar. Pero nada es imposible, sólo se requiere de un buen entrenamiento y […]
Mejores ejercicios para pectorales ¿Cómo marcar el pecho?
Si eres mujer y lo que buscas es una rutina de gimnasio completa de tres días que incluye principalmente tonificar y fortificar piernas y glúteos, sumado como objetivo secundario, trabajar abdominales, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros y cardio (útil para adelgazar), entonces deberías escoger el siguiente plan de entrenamiento: rutina […]