Con lo dicho anteriormente deberían quedar en claro dos cosas. En primer lugar, antes de seguir una rutina para tonificar, se debe primero incrementar el volumen del músculo. En segundo lugar, es necesario realizar a la par una plan de entrenamiento para bajar de peso, en caso de ser necesario. Si existe una capa de grasa, así sea mínima, los músculos no llegarán a marcarse.
En el caso de que ya hayas alcanzado una masa muscular deseada, puedes empezar a entrenar para tonificar tu cuerpo. Pero recuerda que, de ser necesario, deberás quemar la grasa con alguna actividad aeróbica. Salir a correr o a caminar (ligero), son dos opciones prácticas para realizar. Pero puedes hacer cualquier actividad, mientras tenga una intensidad media.
Rutinas para hombre
Como todos sabemos, resulta físicamente más atractivo para las mujeres, ver un cuerpo tonificado de un hombre, especialmente en el torso superior. Es por ello que los varones buscan marcar los abdominales, los pectorales, espalda y brazos, por sobre las piernas.
Es por ello que en esta sección hemos incluido algunas rutinas de gym para poder lograr marcar tu cuerpo.