cardio

La natación es uno de los deportes más completos que existe y además, lo mejor de todo, es que lo pueden practicar personas de distintas edades sin problemas. Sumado a esto, es un deporte que tiene muchas formas de practicarlo, refiriéndonos a los distintos estilos y formas que uno puede […]

¿Cuáles son los beneficios de la natación?

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RECOMENDADA: Mujeres. Objetivo primario: piernas, glúteos. Objetivo secundario: abdominales, cardio, quemar grasa, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros. Días: 3. Tipo de rutina: completa. Duración: de dos a tres meses.     DÍA 1 — PIERNAS – Extensión en máquina 4×10 – Extensión (glúteos) en máquina 3×12 – Flexión – camilla invertida […]

Rutina de Gimnasio de 3 Días – Recomendada para mujeres

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