La espalda constituye uno de los tres grupos musculares grandes de nuestro cuerpo. Por tal motivo, la mayoría de los ejercicios para espalda, requieren de mayor fuerza y desgaste físico. En esta sección veremos cuáles son los mejores ejercicios que puedes incluir en tu rutina de gimnasio, para ejercitar la […]
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A diferencia de los otros artículos sobre los mejores ejercicios, la cintura no constituye en sí un grupo muscular. En realidad la cintura comprende tanto los costados del tórax como la circunferencia total de la cadera, incluyendo el abdomen en dicho punto. Pese a lo dicho, existen algunos ejercicios que […]
Mejores ejercicios para cintura
1) Creer que se obtendrán resultados antes del mes: muchos creen que porque empiezan a entrenar en un gimnasio, obtendrán resultados inmediatos en su físico, pero esto no es así, salvo para alguien que sigue una rutina para adelgazar, entonces irá bajando de peso con el paso de las semanas. […]
20 Errores al entrenar en el Gym
Los pectorales conforman el grupo de los músculos grandes junto con la espalda y las piernas. Compuesto por el músculo pectoral mayor y el menor, este grupo muscular es difícil de hacer crecer así como también de marcar. Pero nada es imposible, sólo se requiere de un buen entrenamiento y […]
Mejores ejercicios para pectorales ¿Cómo marcar el pecho?
El descanso Dormir bien es más importante de lo que uno cree. Todo el mundo es consciente que si uno no descansa correctamente no tendrá fuerzas suficientes, por lo tanto el entrenamiento no será óptimo y esto hará que los ejercicios realizados no hagan trabajar los músculos de manera eficiente. […]
¿Cómo hacer crecer los músculos?
Los músculos del abdomen o abdominales conforman una buena parte de nuestro torso superior, siendo de total importancia para mantener firme y erguida nuestra columna vertebral. Pero ya sea para lucir esos «cuadrados» o para definir una buena «cintura», marcar el abdomen es algo que la mayoría busca. En este […]
Mejores ejercicios para abdominales ¿Cómo marcar el abdomen?
Si eres mujer y lo que buscas es una rutina de gimnasio completa de tres días que incluye principalmente tonificar y fortificar piernas y glúteos, sumado como objetivo secundario, trabajar abdominales, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros y cardio (útil para adelgazar), entonces deberías escoger el siguiente plan de entrenamiento: rutina […]
¿Qué rutina de gimnasio elegir?
La actividad física es la mejor forma de bajar el colesterol malo, es decir, el colesterol LDL. Al mismo tiempo beneficia el aumento de colesterol HDL, que es el colesterol bueno para el cuerpo. A partir de aquí me referiré al colesterol malo. Para bajar el colesterol, no hay mejor […]