En esta sección encontrarás rutinas de gimnasio específicamente armadas para adolescentes (varones). Este tipo de planes de entrenamiento tiene en consideración el desarrollo óseo / articular del joven. Esto es muy importante por tres motivos: 1) Al tener los adolescentes más blandas las articulaciones, es factible una lesión. 2) Al […]
gym
Las rutinas de gimnasio para volumen, tienen como finalidad aumentar la masa muscular. Por tal motivo son las más recomendables para aquellos que recién empiezan el gym y ya pasaron por la adaptación. Este tipo de entrenamiento no es efectivo para quemar la grasa corporal, con lo cual si se […]
Rutinas de Gimnasio para volumen [Hombre]
Las rutinas de gimnasio para marcar tienen como finalidad endurecer la masa muscular ya existente, manteniendo su tamaño mientras se intenta quemar la grasa superficial. Con lo dicho anteriormente deberían quedar en claro dos cosas. En primer lugar, antes de seguir una rutina para tonificar, se debe primero incrementar el […]
Rutinas de Gimnasio para marcar [Hombre]
El hombro está conformado por un grupo muscular pequeño pero que es vital para el movimiento del brazo. Dado que estos músculos son los responsables de la rotación, torsión y flexión del brazo, lesionarse el hombro es una verdadera desgracia a la hora de entrenar. Es por ello que, en […]
Mejores ejercicios para hombro ¿Cómo marcar los hombros?
El antebrazo es un grupo muscular pequeño que va desde el codo hasta la muñeca. Su función, además de ser el extensor de los músculos de la mano, es la de proporcionar fuerza a estos. La mayoría de la gente olvida entrenar esta zona muscular en el gimnasio, y aunque […]
Mejores ejercicios para antebrazo
El tríceps es el grupo muscular que conforma la contracara del bíceps. Su función principal es la de extensor del antebrazo. Es un grupo muscular pequeño pero puede aumentar su masa muscular en gran medida. Es por ello que en este artículo veremos los mejores ejercicios para tríceps, ya sea […]
Mejores ejercicios para tríceps ¿Cómo marcar tríceps ?
Los aductores conforman un grupo muscular pequeño. Pese a que muchas personas no le dan importancia, estos músculos son los responsables de la flexibilidad y rotación de las piernas. Además, por su control en la cadera, son importantes cuando la mujer va a dar a luz. En resumen, para aquellos […]
Mejores ejercicios para aductores
Los músculos de las piernas son, sin lugar a dudas, los más potentes de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, son los que la persona ejercita a diario al caminar, correr, pararse y levantarse. Sin embargo, si uno quiere tonificar o aumentar la masa muscular, debe entrenar. Es por ello […]