Muchas personas quieren empezar a correr pero no saben realmente cómo comenzar: cuánto tiempo correr o a qué ritmo hacerlo. En este artículo propondremos la mejor manera de empezar nuestro plan de entrenamiento running, partiendo desde el principio y yendo hasta un nivel que en el ya puedas proponerte tus […]

Running: Empezar a Correr


1) Creer que se obtendrán resultados antes del mes: muchos creen que porque empiezan a entrenar en un gimnasio, obtendrán resultados inmediatos en su físico, pero esto no es así, salvo para alguien que sigue una rutina para adelgazar, entonces irá bajando de peso con el paso de las semanas. […]

20 Errores al entrenar en el Gym


Siempre digo que la actividad física es beneficiosa para cualquier persona y es por ello que las embarazadas no son una excepción a esta regla. Si bien hay vigente una discusión en hacer o no algún tipo de actividad física cuando la mujer está en esta etapa, existe una mayoría […]

Gimnasia para Embarazadas


Muchas personas están utilizando hoy en día la palabra fitness refiriéndose a una actividad deportiva, aeróbica o de entrenamiento en el gimnasio. Muchos otros confunden dicha palabra con el físico culturismo. Pero, ¿qué es realmente? Cuando hablamos de fitness en realidad nos referimos a una actividad física que también  involucra […]

¿Cómo es el Fitness?



Ya sea porque no te gusta ir a un gimnasio o porque no quieres gastar dinero en ello, puedes realizar un entrenamiento en tu casa, así que aquí he elaborado una guía básica para que empieces. Para ello debes tener en claro primeramente lo que quieres lograr y segundo con […]

Gimnasia en casa


En este artículo voy a recomendar algunos de los ejercicios más fáciles y efectivos que puedes realizar en tu casa, ya que muchas personas no les gusta ir a un gimnasio o bien no tienen tiempo o no quieren gastar dinero en esto. Ahora bien, lo único que quiero aclarar […]

Mejores Ejercicios en Casa


Tanto los varones como las mujeres prefieren tener más desarrollado algunas partes del cuerpo que otras. En el caso de los hombres, nos importa bastante entrenar los pectorales. Es por ello que en este artículo citaré los mejores ejercicios para pecho que podemos hacer en una rutina de entrenamiento. Por […]

Mejores Ejercicios para Pectorales


Antes de hablar de cómo combatirla, voy a explicar algunas de las causas del surgimiento de la celulitis, ya que muchas chicas querrán saber cómo surge y porque además la mejor forma es evitando su aparición, o bien, parando su avance. Antes que nada, hay que saber que se produce […]

¿Cómo combatir la celulitis?



Antes que nada hay que aclarar si lo que quieres es incrementar la masa muscular y marcar, o sólo quieres marcar los pectorales. Si no tienes masa muscular, no podrás marcar lo que no tienes. Si por el contrario ya tienes incrementados los pectorales, lo único que necesitas es quemar […]

¿Cómo marcar los pectorales? Definir rápido el pecho


Mucha gente que empieza el gimnasio decide por cuenta propia o a veces porque otros “se lo recomiendan”, comenzar a tomar proteínas para incrementar su masa muscular más rápido y con mayor tamaño que llevando un entrenamiento normal. Por lo general este suplemento viene en forma de polvo, el cual […]

¿Es bueno tomar Proteínas?


El Fútbol es sin lugar a duda el deporte más practicado del mundo y el más divertido que existe por supuesto, con las emociones más intensas y únicas. Como todo deporte tiene sus ventajas y desventajas, las cuales analizaré en este artículo. Beneficios físicos El fútbol tiene muchas ventajas, una […]

Ventajas y desventajas del Fútbol


Muchas veces pasa que una persona comienza a concurrir en un gym y piensa que lo único que necesita es realizar un poco de cada cosa. Pero a decir verdad esto está muy lejos de formar parte de un entrenamiento completo. Cuando hablamos de realizar una buena rutina de ejercicios […]

Entrenamiento Completo



La mayoría de las personas, cuando hablamos de actividad física, siempre relacionan sus mayores ventajas a quemar grasa, bajar de peso. Pero los mejores beneficios de ejercitarse no están realmente relacionados con esto sino a mejorar en gran medida nuestra salud en todo sentido. En general, si nos ponemos a […]

Beneficios de la actividad física


El descanso Dormir bien es más importante de lo que uno cree. Todo el mundo es consciente que si uno no descansa correctamente no tendrá fuerzas suficientes, por lo tanto el entrenamiento no será óptimo y esto hará que los ejercicios realizados no hagan trabajar los músculos de manera eficiente. […]

¿Cómo hacer crecer los músculos?


En este artículo explicaré un método para marcar fácilmente los abdominales y en poco tiempo, pero para ello se debe cumplir una cosa antes: quemar la grasa abdominal. Para quitar esa grasa, tendrás que realizar actividad aeróbica e intentar evitar aquella comida chatarra, que es la que más te hace […]

¿Cómo tonificar rápido los abdominales?


Tipos de abdominales recomendados Acostado con las piernas flexionadas Elevar el torso hasta unos 45 grados. Acostado con las piernas elevadas y cruzadas En este caso se acorta la zona afectada, concentrando más en los abdominales superiores. Abdominales en banco declinado Elevar el torso hasta unos 45 grados. Se trabaja […]

¿Cómo marcar los abdominales?



En muchas ocasiones se piensa que para realizar un buen entrenamiento sólo hay que ir a un gimnasio y seguir una buena rutina de gym. Pero esto no es tan así y por ello en este artículo voy a dar algunos consejos para entrenar de forma correcta. Ejercitar el cuerpo […]

Consejos para Rutinas de Gimnasio


Si eres mujer y lo que buscas es una rutina de gimnasio completa de tres días que incluye principalmente tonificar y fortificar piernas y glúteos, sumado como objetivo secundario, trabajar abdominales, pectorales, espalda, bíceps, tríceps, hombros y cardio (útil para adelgazar), entonces deberías escoger el siguiente plan de entrenamiento: rutina […]

¿Qué rutina de gimnasio elegir?


La actividad física es la mejor forma de bajar el colesterol malo, es decir, el colesterol LDL. Al mismo tiempo beneficia el aumento de colesterol HDL, que es el colesterol bueno para el cuerpo. A partir de aquí me referiré al colesterol malo. Para bajar el colesterol, no hay mejor […]

¿Cómo bajar el colesterol?


La siguiente rutina de gimnasio, recomendable para mujeres, tiene como objetivo principal trabajar las piernas y los glúteos, por lo que la mayoría de los ejercicios son para definir estas partes. La rutina está hecha para ejercitarla 3 días de la semana y con un día de por medio de […]

Rutina de Gimnasio para piernas y glúteos – Mujeres