La siguiente rutina de gimnasio para mujeres, recomendada también para chicas adolescentes (entre 15 y 18 años), tiene como objetivo definir piernas y glúteos, tonificar el resto de los músculos que componen pecho, espalda, hombros y brazos, y apuntar a quemar la grasa superficial. Características Específicas de la Rutina Objetivo […]

Rutina de Gimnasio para Mujeres (apta para adolescentes)


Esta rutina de gimnasio está destinada a aquellas mujeres que tienen como objetivo definir su cintura y sus abdominales preferentemente, así como también marcar piernas y glúteos. En el caso de notar grasa abdominal, se recomienda combinar con alguna actividad aeróbica de los siguientes artículos, para así obtener los resultados […]

Rutina de Gimnasio para Mujeres – Abdominales Triples


Muchas personas quieren empezar a correr pero no saben realmente cómo comenzar: cuánto tiempo correr o a qué ritmo hacerlo. En este artículo propondremos la mejor manera de empezar nuestro plan de entrenamiento running, partiendo desde el principio y yendo hasta un nivel que en el ya puedas proponerte tus […]

Running: Empezar a Correr


1) Creer que se obtendrán resultados antes del mes: muchos creen que porque empiezan a entrenar en un gimnasio, obtendrán resultados inmediatos en su físico, pero esto no es así, salvo para alguien que sigue una rutina para adelgazar, entonces irá bajando de peso con el paso de las semanas. […]

20 Errores al entrenar en el Gym



Siempre digo que la actividad física es beneficiosa para cualquier persona y es por ello que las embarazadas no son una excepción a esta regla. Si bien hay vigente una discusión en hacer o no algún tipo de actividad física cuando la mujer está en esta etapa, existe una mayoría […]

Gimnasia para Embarazadas


Muchas personas están utilizando hoy en día la palabra fitness refiriéndose a una actividad deportiva, aeróbica o de entrenamiento en el gimnasio. Muchos otros confunden dicha palabra con el físico culturismo. Pero, ¿qué es realmente? Cuando hablamos de fitness en realidad nos referimos a una actividad física que también  involucra […]

¿Cómo es el Fitness?


Ya sea porque no te gusta ir a un gimnasio o porque no quieres gastar dinero en ello, puedes realizar un entrenamiento en tu casa, así que aquí he elaborado una guía básica para que empieces. Para ello debes tener en claro primeramente lo que quieres lograr y segundo con […]

Gimnasia en casa


En este artículo voy a recomendar algunos de los ejercicios más fáciles y efectivos que puedes realizar en tu casa, ya que muchas personas no les gusta ir a un gimnasio o bien no tienen tiempo o no quieren gastar dinero en esto. Ahora bien, lo único que quiero aclarar […]

Mejores Ejercicios en Casa